Chlorella je doplněk stravy, který očišťuje organismus od toxinů a napomáhá k lepšímu trávení i imunitě. K dostání je v několika formách, tudíž si budete moct vybrat to, co vám vyhovuje nejvíce. Důležité je dodržovat doporučené dávkování, popřípadě začít s nižší dávkou a postupně navyšovat. Co dalšího byste měli při výběru chlorelly vědět?
Typy
Chlorella má pod sebou několik druhů, které se mezi sebou liší kvalitou a využitím, proto byste si při výběru měli pečlivě číst etiketu a zjistit, zda se vůbec jedná o správný typ. Tím nejlepším je chlorella pyrenoidosa, ty ostatní mají určité nedostatky.
Kromě toho se také zaměřte na to, jestli byla chlorella dezintegrována, tedy, zda jí byl speciálním postupem mechanicky narušen buněčný obal, abychom mohli vstřebat a zpracovat všechny její užitečné látky, jinak nikdy nevyužijeme všechny výhody chlorelly, které nám nabízí.
Chlorella pyrenoidosa
Nejčastěji je k zakoupení právě tento druh chlorelly, který je považován za nejúčinnější, zejména v odvádění těžkých kovů z těla. Obsahuje velké množství chlorofylu, růstového faktoru CGF, vitaminy jako například betakaroten a působí jako probiotikum, tudíž udržuje rovnováhu prospěšných bakterií ve střevech. Pěstuje se nejčastěji na Taiwanu, kde dosahuje nejvyšší kvality, dále také v Japonsku, kde je kvalita stále dobrá a v Číně, kde spíše kolísá.
Chlorella kessleri
Tento druh chlorelly se pěstuje i u nás, a to buďto přirozeným způsobem nebo v laboratoři intenzivním umělým osvětlením a jiným denním režimem, kdy je energie dodávaná glukózou. Tento způsob je mnohem výhodnější, protože chlorelle prospívá větší množství a delší doba světelného záření. Bývá tak navýšen podíl růstového faktoru CGF, což má pozitivní vliv na účinek. Kvůli tomu, že se jedná o laboratorní pěstování se chlorella kessleri nevyrovná chlorella pyrenoidosa, ale i tak může být její dobrou náhradou.
Chlorella SP
Posledním druhem chlorelly, kterou v dnešním článku zmíníme, je chlorella SP, která se dá pěstovat jak v České republice, tak v Taiwanu. Nejde ovšem o příliš častou volbu výrobců, využitelnost jejího obsahu není příliš vysoká, stejně tak má nižší podíl růstový faktor, což je hlavní nevýhodou.
Forma
Stejně jako máme několik druhů chlorelly, je možné zakoupit několik forem, ze kterých si budete vybírat. Zde záleží zejména na vašich prioritách a na tom, co vám nejvíce vyhovuje užívat.
Kapsle
Uživatelsky nejpřívětivější jsou určitě kapsle, které se jednoduše polykají, protože díky obalu dobře kloužou do krku a není u nich cítit příchuť chlorelly, která nemusí každému vyhovovat. Jednoduše si je vezmete s sebou na cestu a užijete dávku, kdykoliv je potřeba. Kvůli složitější výrobě může být ale cena kapslí vyšší než například u klasických tablet.
Prášek
Nejčistší formou je určitě prášek, protože se nemusí nijak dál zpracovávat do nějakého tvaru. Můžete si odměřit přesnou dávku a také vmíchat chlorellu do smoothies, džusu nebo také pokrmů, čímž využijete její výhody několika způsoby.
Pokud vám dělá problém polykání doplňků stravy, určitě je to pro vás ta nejlepší volba. Každopádně, počítejte s tím, že v tomto případě se chuti nevyhnete, proto si na ní zvykněte nebo prášek vmíchejte do takového nápoje, ve kterém bude cítit nejméně.
Tablety
Ve většině případů obsahují pouze chlorellu a jsou stejně jako kapsle jednoduché na užívání, i když může být při polykání cítit chuť chlorelly. Díky jednodušší výrobě je cena nižší. Opět s sebou můžete vzít tablety i na cestu a užívat je za jakýchkoliv podmínek.
Složení
Chlorella, jakožto superpotravina, obsahuje několik zdraví prospěšných složek, mezi které se řadí:
- Chlorofyl – zdroj zelené barvy, má detoxikační účinky.
- Vitamíny – A, C, E a vitamíny skupiny B (zejména B12), které dodávají energii, mají pozitivní vliv na imunitní systém i zdraví pokožky. Vitamin B12 často chybí vegetariánům a veganům, protože se vyskytuje v živočišných produktech, proto je chlorella skvělá hlavně pro tyto skupiny lidí.
- Minerály – železo, zinek, hořčík, fosfor a draslík mají stejné zdravotní účinky jako vitaminy.
- Bílkoviny – díky tomu, že chlorella obsahuje 50–60 % bílkovin, je velmi oblíbená u vegetariánů i veganů.
- Antioxidanty – lutein, beta-karoten a další chrání buňky před poškozením volnými radikály a podporují zdraví pokožky.
- Omega-3 mastné kyseliny – má pozitivní vliv na zdraví srdce a mozku.
- Vláknina – podporuje trávení a zdraví tlustého střeva.
Užívání
Pokud se rozhodnete chlorellu užívat, může se doporučená dávka u jednotlivého výrobce lišit, proto berte v potaz, že následující tvrzení jsou obecná a vy byste se měli řídit tím, co je napsáno na etiketě výrobku.
- Chlorella se užívá většinou 3x denně s jídlem nebo před ním, kdy u tablet zapíjíte několik kusů, prášek si odměříte. Můžete začít s nižší dávkou, aby si tělo zvyklo, berte například nejprve jen jednu tabletku denně a postupně navyšujte na dvě, tři, čtyři, pět, šest, až dojdete k výsledným devíti. Řiďte se podle toho, jak se při užívání cítíte.
- Po 3 měsících si dejte minimálně měsíční pauzu a poté se k užívání opět vraťte.
- Denní dávka dospělého člověka by neměla překročit 6 g.
- Neužívejte chlorellu společně s vitaminem C, který může bránit některým účinným látkám správně pracovat.
- Pokud jste zvolili práškovou formu, vyhněte se přímému kontaktu chlorelly s kovovými lžičkami, které mohou snižovat její antioxidační účinky.
- Při užívání chlorelly dbejte na dostatečný pitný režim, abyste se vyhnuli zácpě, která tímto způsobem může vzniknout.
Upozornění
I když se jedná o doplněk stravy, který zdraví prospívá, nemusí být vhodný pro všechny, zejména osoby se zdravotními problémy. Vyhnout by se užívání chlorelly měli:
- pacienti s onemocněním žilního systému,
- osoby po transplantaci orgánů,
- osoby užívající léky na potlačení imunity nebo ředění krve,
- lidé s autoimunitními onemocněními,
- pacienti s hyperfunkcí štítné žlázy nebo chronickým zánětem trávicího traktu,
- těhotné a kojící ženy pro nedostatek studií.
Pokud máte nějaké zdravotní potíže, které se ani nemusí týkat výše vyjmenovaných, pro jistotu se poraďte se svým praktickým lékařem, který vám jistě řekne více, protože zná vaši anamnézu.
Funkce
Chlorella je sladkovodní řasou pocházející z taiwanu, Japonska a Číny. Obsahuje řadu prospěšných látek, které mají pozitivní vliv na činnost srdce a cév, střev a jater, imunitu, detoxikaci těla, normální činnost střevního traktu, mikrobiální rovnováhu, energii i vitalitu. Má zelenou barvu, kterou způsobuje chlorofyl, jehož největší množství najdete ve druhu chlorella pyrenoidosa, který je zároveň nejúčinnější v odstraňování těžkých kovů.
Díky bohatému obsahu B12 a bílkovin je skvělou potravinou zejména pro vegetariány a vegany, kteří si tyto látky musí nahrazovat, jelikož se objevují převážně v živočišných produktech, a proto jim mohou v jídelníčku chybět.
Značka
Mezi oblíbené značky chlorelly patří Nupreme, Blendea, GreenFood nebo GymBeam.
Cena
Cenová kategorie se odvíjí od množství, formy i druhu chlorelly. Nejlevnější seženete do 200 Kč, kde se objevují především tablety a prášek. Tablet bývá spíše okolo 100 kusů (často ve spojení se spirulinou), objem prášku 50 g až 200 g.
Od 200 Kč do 500 Kč už může být tablet okolo 1 000 a prášku 250 g. K dostání jsou také kapsle, 90 až 120.
Nad 500 Kč zakoupíte větší množství tablet či prášku, což se vyplatí zejména tehdy, kdy daný produkt máte již ozkoušený, vyhovuje vám a chcete jej používat dlouhodobě. Nezapomeňte, že po 3 měsících byste si měli dát měsíční pauzu.
Otázky a odpovědi
Jaké má chlorella účinky na tělo?
Chlorella je detoxikačním doplňkem stravy, který kromě odstranění těžkých kovů z těla zvládne také podpořit imunitu, udržet rovnováhu ve střevech, čímž napomáhá trávení, udržet normální činnost srdce a cév, dodat energii a poskytnout tělu spoustu důležitých látek. Díky svému složení bude užitečná zejména pro vegetariány a vegany.
Jak se chlorella užívá?
Pokyny k užívání byste měli nalézt na obalu výrobku. Na chlorellu si tělo musí zvyknout, proto se ze začátku doporučuje začít s nízkou dávkou a postupně ji zvyšovat. Celkově se pak za den nejčastěji užívá devět tabletek či kapslí, 3 g až 5g prášku před nebo s jídlem.
Často se chlorella může prodávat již smíchaná se spirulinou, čímž se efekt obou těchto řas ještě znásobuje. Neužívejte společně s vitaminem C, může bránit některým účinným látkám správně fungovat. Při odměřování prášku nepoužívejte kovovou lžičku, abyste nesnížily antioxidační účinky chlorelly. Dodržujte dostatečný pitný režim, neužívejte déle než 3 měsíce v kuse.
Pro koho není chlorella vhodná?
Navzdory tomu, že má chlorella spoustu zdravotních benefitů se nehodí pro pacienty s onemocněním žilního systému, osoby po transplantaci orgánů, užívající léky na potlačení imunity nebo ředění krve, s autoimunitními onemocněními, hyperfunkcí štítné žlázy nebo chronickým zánětem trávicího traktu. Stejně tak by se užívání měly vyhnout těhotné a kojící ženy pro nedostatek studií.
Závěr
Chlorella je superpotravina prospěšná vašemu organismus v mnoha směrech. Obsahuje spoustu látek, které vaše tělo požaduje, a dokonce je bohatým zdrojem vitaminu B12 a bílkovin, které často chybí vegetariánům a veganům. Vyberte si z kapslí, prášku nebo tabletek a objevte benefity, které nabízí. Pokud je chcete ještě o něco více podpořit, kombinujte chlorellu společně se spirulinou
Podobné články, co by vás mohly zajímat
Zdroje: www.wikipedia.org, www.nustore.cz, www.elvita.cz, www.emimino.cz
Jak se vám líbí tento článek? Pomohl vám?
