Nootropika, takzvané „smart drugs”, se využívají tehdy, kdy se cítíte unavení, nedostatečně produktivní, máte problémy se spánkem nebo jste ve stresu. Oblíbené jsou jak u studentů, tak pracujících, ale i sportovců. Na trhu existuje několik druhů takových látek, každá z nich se svými účinky mírně liší, často se proto kombinují, aby se dosáhlo toho nejlepšího výsledku. Jak působí na lidské tělo a podle čeho je vybrat? To si povíme v dnešním článku.
Typy
Nootropika mohou být rozdělena do několika kategorií podle svého původu a mechanismu účinku. Jednotlivé složky se v jednom produktu namíchají, aby vytvořily koktejl poskytující to nejlepší z jednotlivých účinků.
Racetamy
- Piracetam: První a nejznámější nootropikum z této skupiny. Používá se pro zlepšení paměti a kognitivních funkcí.
- Aniracetam: Silnější než piracetam, často používaný pro zvýšení nálady a snížení úzkosti.
- Oxiracetam: Zaměřuje se na zlepšení logického myšlení a prostorové orientace.
- Pramiracetam: Silnější nootropikum, často užívané pro zlepšení paměti a učení.
Cholinergika
- Alpha-GPC: Přírodní sloučenina, která zvyšuje hladinu acetylcholinu, což může zlepšit paměť a kognitivní funkce. Podporuje regeneraci po tréninku, tudíž je vhodný i pro sportovce. Dokáže navýšit energii a podpořit produkci růstového hormonu.
- Citicoline: Podporuje zdraví mozku a může zlepšit paměť a učení.
Adaptogeny
- Rhodiola Rosea: Rostlina, která pomáhá zlepšit odolnost vůči stresu a zlepšit náladu.
- Ashwagandha: Bylina, která snižuje stres a úzkost, zlepšuje náladu a podporuje celkové zdraví mozku.
Aminokyseliny
- L-Theanin: Aminokyselina nacházející se v zeleném čaji, která podporuje relaxaci bez ospalosti. V mozku zvyšuje množství alfa vln, které jsou důležité pro učení, produktivitu, kvalitní spánek a také imunitu.
- Acetyl-L-Carnitin (ALCAR): Aminokyselina, která podporuje energetický metabolismus a může zlepšit kognitivní funkce.
- L-Tyrosin: Hraje klíčovou roli při výrobě důležitých neurotransmiterů, jako jsou dopamin, norepinefrin (noradrenalin) a epinefrin (adrenalin). Mají vliv na náladu, stresové reakce, kognitivní funkce i energetickou hladinu.
Bylinné extrakty
- Ginkgo Biloba: Zlepšuje cirkulaci krve v mozku a podporuje kognitivní funkce a paměť.
- Bacopa Monnieri: Bylina používaná v tradiční indické medicíně, která podporuje paměť a učení.
Vitamíny a minerály
- Vitamin B6, B9 (folát) a B12: Vitamíny skupiny B jsou klíčové pro zdraví nervového systému a kognitivní funkce.
- Magnesium: Minerál, který je důležitý pro správnou funkci nervového systému a může pomoci snížit stres.
Syntetické sloučeniny
- Noopept: Syntetické nootropikum, které je údajně silnější než racetamy a podporuje paměť a učení.
Cholinergika
- Huperzin A: Přírodní sloučenina, která zvyšuje hladinu acetylcholinu a podporuje paměť a kognitivní funkce.
Peptidy
- Semax: Syntetický peptid, který má neuroprotektivní vlastnosti a může zlepšit kognitivní funkce.
Psychostimulanty - Kofein: Běžně konzumovaný stimulant, jež zvyšuje bdělost a koncentraci.
Dávkování
Držte se toho, co doporučuje výrobce, jelikož každá nootropika mohou mít rozdílné složení. Obecně se však doporučuje složky užívat v následujícím dávkování:
- L-Tyrosin – 500-2 000 mg denně
- L-Theanin – 100-400 mg denně
- Alpha-GPC – 300-600 mg denně
- Citicolin – 250-500 mg denně
- Huperzin A – 50-200 mcg denně
- Piracetam – 1 600-4 800 mg denně
- Aniracetam – 750-1 500 mg denně
- Oxiracetam – 1 200-2 400 mg denně
- Pramiracetam – 300-1 200 mg denně
- Noopept – 10-30 mg denně
- Bacopa Monnieri – 300-600 mg denně
- Ginkgo Biloba – 120-240 mg denně
- Rhodiola Rosea – 200-600 mg denně
- Ashwagandha – 300-600 mg denně
- Kofein – 100-400 mg denně
Vedlejší účinky
Obecně se u nootropik vedlejší účinky nevyskytují, ale opět se to liší látka od látky. Problémový může být například stimulant kofein, u něhož je třeba dodržet doporučené dávkování, jinak navozuje pocity nervozity a či dokonce problémy se spánkem. Není ale jediný, u kterého byste měli být obezřetní.
L-Tyrosin
- Vedlejší účinky: Nespavost, bolesti hlavy, nevolnost, srdeční palpitace.
- Poznámka: Užívejte ráno nebo brzy odpoledne, aby se předešlo problémům se spánkem.
L-Theanin
- Vedlejší účinky: Velmi vzácné, ale může zahrnovat bolesti hlavy nebo ospalost.
- Poznámka: Obecně považován za bezpečný a dobře tolerovaný.
Alpha-GPC
- Vedlejší účinky: Bolesti hlavy, nespavost, závratě, nevolnost.
- Poznámka: Užívejte s jídlem, aby se minimalizovaly žaludeční potíže.
Citicolin (CDP-Cholin)
- Vedlejší účinky: Bolesti hlavy, nespavost, průjem, nevolnost.
- Poznámka: Vedlejší účinky jsou obvykle mírné a dočasné.
Huperzin A
- Vedlejší účinky: Nevolnost, zvracení, nespavost, závratě.
- Poznámka: Cyklování dávkování může pomoci minimalizovat vedlejší účinky.
Piracetam
- Vedlejší účinky: Bolesti hlavy, úzkost, nespavost, nervozita, žaludeční potíže.
- Poznámka: Bolesti hlavy mohou být zmírněny kombinací s cholinem.
Aniracetam
- Vedlejší účinky: Úzkost, nervozita, žaludeční potíže, bolesti hlavy.
- Poznámka: Užívání s jídlem může pomoci zmírnit žaludeční potíže.
Oxiracetam
- Vedlejší účinky: Bolesti hlavy, nespavost, úzkost, nevolnost.
- Poznámka: Kombinace s cholinem může pomoci snížit bolesti hlavy.
Pramiracetam
- Vedlejší účinky: Bolesti hlavy, nespavost, nervozita, žaludeční potíže.
- Poznámka: Užívání s cholinem a jídlem může minimalizovat vedlejší účinky.
Noopept
- Vedlejší účinky: Bolesti hlavy, úzkost, podrážděnost, nevolnost.
- Poznámka: Bolesti hlavy mohou být zmírněny kombinací s cholinem.
Bacopa Monnieri
- Vedlejší účinky: Žaludeční potíže, průjem, nevolnost, únava.
- Poznámka: Účinky mohou být zmírněny užíváním s jídlem.
Ginkgo Biloba
- Vedlejší účinky: Bolesti hlavy, závratě, žaludeční potíže, alergické reakce.
- Poznámka: Užívejte podle doporučeného dávkování, aby se minimalizovaly vedlejší účinky.
Rhodiola Rosea
- Vedlejší účinky: Sucho v ústech, závratě, úzkost, neklid.
- Poznámka: Cyklování dávkování může pomoci minimalizovat vedlejší účinky.
Ashwagandha
- Vedlejší účinky: Žaludeční potíže, průjem, ospalost, nevolnost.
- Poznámka: Užívání s jídlem může snížit žaludeční potíže.
Kofein
- Vedlejší účinky: Nervozita, nespavost, žaludeční potíže, rychlý srdeční tep.
- Poznámka: Kombinace s L-Theaninem může zmírnit vedlejší účinky spojené s kofeinem.
Funkce
Nootropika jsou navržena tak, aby zlepšila kognitivní funkce, paměť, kreativitu, motivaci a celkovou funkci mozku, což se může hodit, pokud potřebujete dobít baterky nebo je toho na vás v poslední době moc a máte potíže s udržením pozornosti. Některá nootropika působí jako adaptogeny, což znamená, že pomáhají tělu vyrovnávat se se stresem. Velmi oblíbená jsou u studentů, ale také pracujících lidí i sportovců, kde mají vliv na lepší regeneraci těla. Celkově jsou skvělým doplňkem stravy, který je zdraví prospěšný, a ještě k tomu zlepšuje vaše schopnosti, díky kterým můžete podávat lepší výkony.
Značka
Mezi oblíbené výrobce nootropik patří Vilgain, BrainMax, GymBeam nebo Viridian.
Cena
Obecně jsou nootropika poněkud drahá, záleží ale hlavně na tom, jestli zvolíte jednotlivé látky nebo jejich kombinaci. Ta totiž bývá nejen účinnější (jelikož se jednotlivé účinky mixují), ale také dražší. Nejlevněji nootropika seženete do 300 Kč. Jedná se právě o samostatné látky, které mohou být ale i tak účinné, je však třeba se předem informovat, jak přesně působí.
Od 300 Kč do 500 Kč stále najdete jednotlivé látky, ale také kombinace, které bývají oblíbenější. Většina vícesložkových nootropik se ale nachází ve vyšší cenové kategorii.
Nad 500 Kč budete mít největší výběr, dokonce můžete zakoupit i produkty bez kofeinu, což přijde vhod těm, kteří jsou na něj citliví nebo si chtějí dopřát nootropika v pozdějších denních hodinách.
Otázky a odpovědi
Pro koho je užívání nootropik vhodné?
Nootropika může užívat každý, kdo má pocit, že by se mu jejich efekt hodil, nejčastěji se však jedná o studenty pro zlepšení paměti, koncentrace a schopnosti učení. Podnikatele pro zvýšení mentální energie, produktivity a kreativity. U starších lidí se využívá pro zlepšení kognitivních funkcí a prevence kognitivního úpadku. Sportovci si je oblíbili pro zvýšení fyzické výkonnosti, zlepšení regenerace a koncentrace.
Jak dlouho trvá, než začnou nootropika účinkovat?
Účinek nootropik může začít během několika minut až hodin po požití. Některá nootropika, mají rychlý nástup účinku, zatímco jiné mohou vyžadovat několik týdnů pravidelného užívání, než se projeví plné účinky. Záleží na složení.
Mohu užívat nootropika denně?
Některá nootropika mohou být užívána denně, zatímco jiná by měla být konzumována jednou za čas, aby se předešlo toleranci či vedlejším účinkům. Doporučené dávkování naleznete na obalu výrobku.
Závěr
Pokud potřebujete dodat energii, věnovat se naplno nějaké činnosti, ale prostě na to nezbyly síly, vyzkoušejte nootropika, takzvané „chytré drogy”, které ale vůbec nejsou nelegální. Obsahují různé látky, které poskytují odlišné účinky, jako je například zlepšení paměti, kognitivních funkcí, produktivity, koncentrace i spánku. Nejsou tedy vhodné jen pro ty, kteří na něčem usilovně pracují, ale také pro ty, kteří mají problémy se spánkem a hledají přírodní cestu, jak je vyřešit. Vzhledem k tomu, že existuje tolik druhů, určitě najdete to pravé pro vás.
Podobné články, co by vás mohly zajímat
Zdroje: www.fitness007.cz, www.brainmarket.cz, www.ferwer.cz
Jak se vám líbí tento článek? Pomohl vám?
