Bolesti zad, krční páteře, ale i kyčlí trápí stále více osob. Na vině je sedavé zaměstnání a celkově špatné držení těla. Bolesti a jiných potíží související právě se špatným držením těla vás může zbavit ortopedický korektor známý také jako rovnač zad. Tato jednoduchá pomůcka je určena pro korekci páteře a pomůže vám odstranit nesprávné držení těla.
Rovnače zad jsou universální pomůckou, kterou mohou používat ženy, muži i děti. Rovnače jsou velmi diskrétní a nosit je můžete nejen doma, ale i v zaměstnání nebo ve škole.
Rovnače zad mají různé funkce. Nosit je můžete jako ochrannou, podpůrnou, hojivou, relaxační či preventivní pomůcku. Rovnače zad jsou oblíbené nejen u osob se zdravotními obtížemi, ale oblíbené jsou i u sportovců. Před výběrem rovnače byste tedy měli vědět, k čemu přesně rovnač zad potřebujete. V případech různých zdravotních obtíží je vhodné používání rovnače nejprve konzultovat s ošetřujícím lékařem nebo fyzioterapeutem. Na trhu jsou zastoupeny rovnače mnoha podob. Jednotlivé rovnače se liší svým tvarem, materiálových zpracováním i velikostí. Kvalita a spolehlivost pomůcky souvisí se spolehlivostí výrobce.
Typy
Při výběru rovnače je třeba zohlednit konkrétní zdravotní obtíže a potřeby. V prodejnách lze koupit více typů rovnačů, přičemž každému může vyhovovat jiná pomůcka.
Korekční bandáž
Jedná se o korektor vadného držení těla, jehož úkolem je pomoci vás dosáhnout optimálního postavení těla. Korektor efektivně koriguje vžité špatné návyky a pomůže udržet správné držení těla. Ačkoliv je korekční bandáž poměrně robustní a zakrývat bude celá vaše záda, bude její nošení velmi pohodlné a to i při dlouhodobém nošení.
Používat ji můžete při jakýchkoliv činnostech, aniž by vás nějak výrazně omezovala. Bandáž tvoří elastické popruhy, správné postavení zad zajistí plastové výztuhy. Konstrukce bandáže je velmi lehká a prodyšná. Tyto bandáže jsou vhodné pro všechny, kdo chtějí zlepšit svoje držení těla a preventivně se vyvarovat možným špatným návykům.
Osmičkový rovnač zad
Jedná se o bandáž, která se používá po úrazech klíční kosti, ale použít jí můžete i jako upínací korekci při vadném držení těla, nebo při potížích s hrudní páteří. Konstrukce tohoto rovnače je velmi jednoduchá, velikost můžete dle potřeby nastavit.
Rovnač zad pro ženy
Speciální podobu mají rovnače zad pro ženy, které jsou designována stejně jako bolero. Jedná se o velmi diskrétní pomůcku, která řeší potíže s nesprávným postavením ramen. Rovnač zafixuje právě ramena, čímž zabraňuje hrbení. V napřímené poloze navíc budete přirozeně posilovat svaly středu těla. Rovnač lze obléknout stejně jako spodní prádlo, a používat ho tak můžete v každé situaci. Rovnače jsou nastavitelné obdobně jako podprsenka a používat ho můžete prakticky celý den.
Používání
V prvních dnech se doporučuje rovnač zad nosit spíše v kratších časových intervalech. Postačí cca 30 – 40 minut denně. Postupně však můžete dobu nošení dle potřeby prodlužovat. Opět se doporučuje prodloužení v řádu minut. S pravidelnými přestávkami však můžete rovnače nosit i několikrát během dne.
Dlouhodobé nošení není vhodné, protože by bylo velmi náročné, což vás může od pravidelného nošení rovnače spíše odradit. Naopak díky intervalovému nošení budete efektivně budovat zádové svaly a osvojovat si svalovou paměť.
Velikost
Většina rovnačů zad je k dostání v universální velikost. Díky nastavitelným popruhům ho mohou tyto rovnače nosit muži, ženy i děti. Velikost můžete nastavit pomocí spon a suchých zipů.
Někteří výrobci však mají svoje rovnače rozděleny do několika skupin dle konkrétní velikosti. V tomto případě je velikost značena stejně jako oblečení. Koupit tak můžete rovnače velikosti S – XXXL. V tomto případě je nutné změřit obvod svého hrudníky a správnou velikost určit pomocí velikostní tabulky výrobce.
Materiál
Rovnače zad jsou vyrobeny z naprosto bezpečných materiálů, které nebudou způsobovat podráždění pokožky. V rovnači se nebude ani potit. Používání rovnače tak bude komfortní doma, v práci i při jakýchkoliv běžných činnostech. Materiál, že kterého je rovnač vyroben, je nejen dostatečně prodyšný, ale i snadno omyvatelný. Údržba rovnače tak nebude nijak složitá.
Na výrobu rovnačů se používají různé materiály, obvykle se jedná o kombinaci nylonu a elastenu. Koupit můžete rovnač neoprenový a speciální podobu vyrobenou z teplotně regulačních materiálů. Součástí ortopedických rovnačů bývají plastové prvky.
- Polyester – používá se na výrobu ortopedických rovnačů.
- Elasten – je velmi pružný materiál, který se na výrobu rovnačů velmi často používá. Obvykle však bývá v kombinaci s jinými materiály.
- Nylon – druhým často používaným materiálem je odolný, pevný a pružný nylon.
- Neopren – v chladnějším období oceníte rovnače vyrobené z neoprenu.
Specifikace
Rovnače zad mají co nabídnout, na druhou stranu by však neměly být chápany jako spásné pomůcky, které dokáží vždy odstranit potíže s bolavými zády. V případě dlouhodobých potíží je nutné navštívit lékaře a svůj zdravotní stav řešit pod jeho dohledem. V případě, kdy potíže se zády řešíte a uvažujete o zakoupení rovnače, bude vhodné tento postup u svého lékaře nejprve ověřit.
Značka
O kvalitě rovnače rozhoduje z velké části výrobce. Rovnače zad jsou zdravotní pomůckou a měli byste je vždy kupovat ve specializovaných kamenných nebo internetových prodejnách. V tomto případě by cena neměla převyšovat nad kvalitou. Rozumné je naopak připlatit si za značkový model prověřeného výrobce. Na našem trhu jsou k dostání rovnače značky Samomed, Qmed, Blackroll, Meyra, Swedish Posture nebo třeba Steriwund.
Cena
Osmičkové rovnače a bandáže můžete koupit v cenovém rozmezí 150 – 500 Kč. Zvolit si můžete vzhled i tvar. Nejdražší jsou rovnače zad pro ženy, jejichž cena bývá okolo 1 200 Kč.
Otázky a odpovědi
Kdy je vhodné rovnač zad používat?
Rovnače zad opravují chyby při držení těla. Potřebovat ho budou osoby s vyčnívajícími nebo vychýlenými rameny i všichni se sklonem k hrbení. Rovnače mohou lékaři doporučit i při bolestech klíční kosti, hrudní kyfóze, bolesti spojené s ischiasem nebo skoliózou a při mnoha dalších obtížích. Díky rovnači posílíte zádové svaly a osvojíte si zvyk správného držení těla.
Jak dlouho je nutné rovnač zad používat?
V začátcích se doporučuje nosit rovnač zad pravidelně. Po nějaké době se bude při narovnávání zad rozvíjet svalová paměť, to znamená, že vaše záda budou rovná i bez používání rovnače. Obecně jsou ortopedické korektory vhodné pro dlouhodobé používání, nosit ho můžete i preventivně. Používat ho můžete samostatně nebo společně s ortopedickým polštářem nebo podsedákem.
Co vše může špatné držení těla ovlivnit?
Bolestí zad a krční páteře trpí více než 80% lidí. Špatné držení těla má vliv spánek, který bývá méně kvalitní. Nevyspání se pak podepíše na špatné energii, náladě i na samotné soustředí. Všech těchto příznaků se můžete zbavit díky rovnači zad.
Závěr
Při pravidelném používání rovnače svoje záda narovnáte a zároveň si osvojíte správné držení těla. Rovnač vám pomůže zapojit všechny zádové svaly, zpevní jádro těla a zajistí správnou korekci. A pochopitelně vás dokáže zbavit nepříjemné bolesti zad.
Rovnače zad dokáží zmírnit bolest zad i krku, sníží ztuhlost svalů, pomůže i při skolióze a vaše obratle zařadí do přirozené polohy. Rovnače zad jsou vyrobeny z měkkého, lehkého a dokonale prodyšného materiálu, ve kterém se nebudete potit. Při nošení vás navíc nebude rovnač nijak tlačit ani vám překážet. Nosit ho můžete na oblečení i diskrétně ukrytý pod oblečením.
Jak se vám líbí tento článek? Pomohl vám?
